ЖИЗНЬ - ЭТО ЗДОРОВЬЕ
оказаться палец руки. Затем вра-
щаем всю стопу 6-8 раз сначала по
часовой, потом - против часовой
стрелки.
Далее начинаем открывать энерго-
каналы на руках и ногах. Сначала
указательным и средним пальцами
одной руки по очереди захватыва-
вать, как провисла промежность, и
начинаем новую серию дыхатель-
ных упражнений. На выдохе выбра-
сываем перед собой руку, по очере-
ди левую и правую - резче, резче,
плечо, лопатка летят вперед! На
вдохе выпячивается живот! Если
закружилась голова, отдыхаем.
Сначала вы эту нить, может, и не увидите,
но потом эта тонкая ниточка энергии
будет проявляться
ем чуть пониже первого сустава
пальца другой руки и легко - имен-
но легко! - дергаем. Повторяю -
легко!
Не
надо
выдирать
себе
суставы!
Должен
быть
слышен
легкий
щелчок.
Так
прорабаты-
ваем все десять пальцев на руках.
И переходим к пальцам ног. Так же
дергаем. Легко! Оторвете - новые
не вырастут!
6
Встаем. Руки опять подняты па-
раллельно полу, согнуты в лок-
тях.
Вращаем
сначала кистями,
потом локтевыми суставами, по-
том машем руками, как ветряная
мельница, опять же, сначала по
часовой, а потом против часовой
стрелки. От мебели отодвиньтесь!
А то шкаф снесете или стул урони-
те в пылу занятий.
■7Теперь ноги. Стоя на одной ноге,
/ вращаем стопой другой ноги (от-
мечу, чтобы больше не повторять-
ся: все вращения делаются сначала
по часовой, а потом против часо-
вой стрелки, сначала одной ногой,
а потом второй).
8
Далее - вращения в коленном су-
ставе.
9
А теперь разработаем тазобедрен-
ный сустав. Делаем пинки - да-да
пинки! - вперед, вбок, назад (ну,
назад можно лягаться).
I
Теперь - перекаты с пятки
на носок, по 6-8 раз на внеш-
них и на внутренних поверхно-
стях стоп.
■И
Расставили ноги пошире, полу-
11 присели так, чтобы почувство-
< О Стали прямо, одну руку кла-
1ьдем
на бедро,
вторую
под-
нимаем над собой. Как бы тол-
кая вбок бедро, одновременно
направляем другую руку,
под-
нятую над головой, в противо-
положную сторону. Делаем так
прогибы корпусом вправо-влево,
меняя руки.
1ППриседания. Пятки плотно при-
1ижаты к полу.
М
Теперь выполняем вращения
головой по часовой и против
часовой стрелки. Покрутили по
часовой - соединили руки над
головой, этим вы остановите го-
ловокружение. Так же - и против
часовой.
<ГА теперь выполним вращение
Ыбедрами, как в танце живота.
Работают только тазобедренные
суставы. Если вы правильно вы-
полняете эти упражнения, слы-
шен легкий хруст по всему позво-
ночнику.
4ПА сейчас продышим чакры.
10 Основных у нас, как вы, ве-
роятно,
знаете,
семь:
красная,
оранжевая, желтая, зеленая, го-
лубая, синяя, фиолетовая (снизу
вверх).
Три
первых
продыхиваем
так:
вдох -
опускаем голову слег-
ка вниз, забор цвета и воздуха,
соответственно,
снизу,
пауза,
выдох, вдох - забор воздуха и
цвета сверху, поднимаем голову.
(Представляем на вдохе, что в
каждую чакру вливается воздух
соответствующего
цвета.)
Ци-
кличность - как в первом упраж-
нении: 4-4-4.
Первая, красная чакра расположе-
на под промежностью, это как бы
красный диск.
Вторая
чакра,
оранжевая,
на-
ходится
в
области
поясницы
и пупка; это оранжевый пояс,
можно
представить
катящиеся
апельсины.
Третья чакра, желтая или золо-
тая, - это пояс в районе солнеч-
ного сплетения.
Дальше пошли верхние, небесные
чакры.
Верхние
чакры
продыхивают
немного по-другому: сначала -
вдох сверху, пауза, выдох, затем
то же самое - снизу. Разница по-
нятна? Нижние чакры - забира-
ем воздух сначала снизу, потом
сверху, верхние чакры - забира-
ем воздух сначала сверху, потом
снизу.
Зеленая чакра - область сердца, а
также пояс вокруг грудной клетки
на уровне сердца.
Голубая чакра - пояс вокруг горла.
Синяя чакра - область третьего
глаза.
Если вы сможете пред-
ставить, что воздух синего цвета
вливается прямо между бровей в
голову, - замечательно! Пусть не
сразу, но это дополнение работа-
ет и на раскрытие способностей
тоже.
Фиолетовую
чакру
продыхива-
ем, забирая воздух и цвет только
сверху!
На каждую чакру, кроме фиоле-
товой, самой верхней, получает-
ся по шесть циклов «вдох-пауза-
выдох».
Опять-таки,
вдыхая,
выпячиваем живот.
Если в процессе упражнений уста-
нут руки или закружится голова -
делайте передышку!
Это вполне
допустимо. И вообще, новичкам
лучше не гнать лошадей, а делать
все постепенно.
Всем силы, любви, радости!
Надежда Мунцева,
Новгородская обл.
82
тлесеУ+Сизни
| 7-8 (60) июль-август 2012
предыдущая страница 83 Колесо Жизни 2012 07-08 читать онлайн следующая страница 85 Колесо Жизни 2012 07-08 читать онлайн Домой Выключить/включить текст