Колесо Жизни
^
Й ога
Э л е м е н т а р н о
Просто
Занятия йогой вое не особо влохновляют? Вас запугали переплетенные руки-ноги,
несуразные позы, ступни за ушами, шпагаты и позы лотоса?
И кажется, что «обычным)) люлям это не лоно? Выкиньте эти глупости из головы!
Йога - это естественно. Это может кажлый.
С
какой стороны мы только не заходим,
чтобы понять себя лучше, приблизить-
ся к сущности своей души, понять ми-
роздание и вселенские законы бытия.
Ведь мы еще столького не знаем! Мы
заваливаем себя вопросами и порой эксперимен-
тируем в поисках ответов на них. При каждой на-
шей попытке мы с трепетом думаем - а вдруг это
оно, то самое, что поможет мне?
Один из путей - прислушаться к душе посредством
тела. Осознав его возможности, прочувствовав
энергию, стремящуюся вдоль кровеносных сосу-
дов, проникнувшись внутренней тишиной, мы ста-
нем на ступеньку выше в нашем развитии. Уже то,
что тело - это лишь инструмент, с которым мы -
увы! - даже не умеем толком обращаться, стано-
вится одной из причин прихода к практике йоги.
Это не просто модное течение в наши дни, а необ-
ходимость. Благодаря йоге тело будет постоянно
* А сана - это упражнение, в котором, с позиций индийской ф и -
л ософ и и и религии, управление энергией и физиологическими
п р о ц ессам и в организме осуществляется за счет п е р е р а с п р е -
деления натяжений, сжатий и напряжений в теле. А сана может
иметь специально обусловленную последовательность входа и
выхода, однако обязательно статическое пребывание в позе в те-
чение некоторого врем ени
(Википедия).
в тонусе, стройным, гибким, здоровым, сексуаль-
ным. Ведь это не только упражнения для мышц, но
и активизация энергетических потоков, открытие
скрытых центров организма, избавление от вну-
тренних зажимов и комплексов.
Хотите попробовать?
ДЕРЖАТЬ СПИНУ
Для начала представьте, что вы - здоровое, зрелое де-
рево. Ваши ноги - это корни, корпус - ствол и кро-
на. Станьте прямо. Ноги на ширине плеч, стопы па-
раллельны друг другу. Опустите плечи. Ноги хорошо
стоят на полу, сконцентрируйте ваше внимание на
шишковидном бугре у основания большого пальца.
Приподнимите пальцы ног, опустите. Устойчивость -
залог здоровья дерева. Если корни будут слабыми,
дерево быстро погибнет. Корпусом же стремитесь
вверх, к солнцу Кривое дерево легко сломает любая
непогода. Весь позвоночник выпрямляется и устрем-
ляется через макушку вверх. Спина без лишних про-
гибов, таз подтяну г. Прямую спину нужно сохранять
не только при исполнении любых асан*, но и в по-
вседневной жизни, когда вы сидите, стоите, ходите.
ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ
Теперь обратимся к правильному дыханию. При
вдохе живот надувается, при выдохе «прилипает» к
позвоночнику, выталкивая весь воздух без остатка.
Вдох делается легко, автоматически, за счет работы
легких, выдох продолжительный, глубокий. На вдохе
поднимаем руки вверх, открывая диафрагму, на вы-
дохе опускаем вниз. Произнесите громко звук «А»,
www.kolesoglznl.com
83
предыдущая страница 84 Колесо Жизни 2011 12 читать онлайн следующая страница 86 Колесо Жизни 2011 12 читать онлайн Домой Выключить/включить текст