Жизнь-это
Здоровье
странить на другую ногу, руки,
все тело. Позже, когда вы осво-
ите предлагаемую методику и у
вас выработаются стабильные
навыки,
после
расслабления
можно сразу внушать ощуще-
ние тепла и жара - и организм
будет
соответствующим
об-
разом реагировать. К полной
формуле «расслабление - тя-
жесть
-
тепло»
необходимо
возвращаться
только
в
слу-
чае, когда с внушением тепла
и
жара
возникают
проблемы.
Далее можно пере-
ходить к внушению
ощущения
тепла
и
жара
в
определен-
ных внутренних об-
ластях
организма.
Сначала
научимся
согревать
поверхность
вну-
тренних полостей
носа. Для
этого вы сначала сосредото-
чиваетесь
и
пробуете
пред-
ставить форму этих полостей,
а также их переход в носо-
глотку. (Чтобы более детально
представить это, полезно про-
смотреть
соответствующие
рисунки в учебнике биологии
или атласе анатомии челове-
ка.) После того как вы четко
их представили, начинаем са-
мовнушение.
Если
механизм
управления процессом нагре-
ва вами уже освоен, как описа-
но выше, вы сразу начинаете
внушать чувство тяжести и по-
вышения температуры во вну-
тренних
поверхностях
носа.
Вы представляете эти поверх-
ности И повторяете про себя:
«Я чувствую, как внутренняя
поверхность носа (в правой
ноздре, в левой ноздре) стано-
вится более тяжелой, она ве-
сом тянет все вниз, она нагре-
вается, нагревается все больше
и лучше. Я чувствую, как тепло
разливается по всей внутрен-
ней поверхности носа. Ощу-
щение
тепла
усиливается,
тепло переходит в жар» и т.п.
Иногда эффективно представ-
лять, как вы передвигаете во-
ображаемые кольца по носо-
вым каналам, как эти кольца,
по мере их прохождения, под-
нимают температуру поверх-
ностей. Или представлять, как
кровь заполняет сосуды носа,
поднимаясь к его внутренней
поверхности и прогревая ее.
Теперь повторим это упраж-
нение для носоглотки и горла.
Сосредоточиваемся
и
пред-
ставляем
форму носоглотки,
которая
далее
переходит
в
верхние
дыхательные
пути,
трахею.
Мысленно
несколь-
ко раз пройдемся по этой по-
верхности сверху вниз. Пред-
ставили?
Теперь
переходим
к внушению: «Я чувствую, как
поверхность горла, всей но-
соглотки
становится
тяже-
лой; эта тяжесть продвигается
вниз». Вы представляете, как
эта тяжесть продвигается по
поверхности
вниз,
охваты-
вая ее полностью. Далее так
же внушаете чувство тепла и
жара. Можно область внуше-
ния
ограничить
поверхно-
стью горла - это прежде всего
подходит людям, часто болею-
щим ангиной и редко - респи-
раторными заболеваниями.
ОБЩАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ
При
выполнении
описанных
упражнений, если у вас на какой
стадии не все получается, после
нескольких попыток есть смысл
перейти на следующую стадию.
В следующий раз, после много-
кратных повторений, у вас все
получится.
ПРАКТИЧЕСКОЕ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
Вы получили инструмент, те-
перь о том, как им пользовать-
ся. Если вы работаете в одной
комнате с человеком, который
чихает,
кашляет
либо
про-
являет другие при-
знаки
ОРВИ
или
гриппа, или если вы
находитесь
рядом
с такими людьми в
транспорте
и
т.п.,
внушайте себе ощу-
щение тепла и жара
во
внутренних
по-
верхностях носа, можно это
внушение
распространить
и
на внутреннюю поверхность
горла. Внушение продолжай-
те до появления устойчивого
ощущения тепла в этих об-
ластях. При эпидемии такие
упражнения
полезно
повто-
рять 2-3 раза в день, это позво-
ляет
значительно
улучшить
кровообращение в названных
областях и избежать заболева-
ния.
Если
вы
сами
почувствова-
ли первые признаки болезни,
нучсно внушать чувство тепла и
жара во внутренних поверхно-
стях носа и горла. Это поможет
организму бороться с инфек-
цией и поднимет иммунитет.
Когда вы чувствуете инфекцию
в районе горла (в народе это
называют
«сцепило
горло»),
это не обязательно означает,
что у вас начинается ангина
(особенно если вы к ней не
склонны),
скорее
всего,
это
респираторная инфекция про-
никла в горло и верхние дыха-
тельные пути. Поэтому Ну'ЖНО
^
Хоть ЭТО И
звучит ДОВОЛЬНО
фантастично, но со временем
эту фантастику можно превратить
в реальность
80
вМіїми 112
(54) декабрь 2011
предыдущая страница 81 Колесо Жизни 2011 12 читать онлайн следующая страница 83 Колесо Жизни 2011 12 читать онлайн Домой Выключить/включить текст