Колесо Жизни
Упражнение «Правило правой руки»
Ц
ель данного упражнения - показать, как можно, находясь в
осознанности, мгновенно изменить свое отношение к происходящему,
если испытываешь отрицательный избыточный потенциал, и привести себя
в благоприятное состояние.
На указательный палец левой руки, поднятый вверх, надавливаем ладонью
правой руки. Задаем себе вопрос «Что меня давит?», при этом приходит
какое-то негативное чувство (переживание). Переворачиваем правую руку
ладонью вверх, определяем позитивное чувство, противоположное тому
негативному переживанию, с которым работаем. Делаем вдох-выдох
и на правой ладони представляем образ позитивного чувства. Мысленно
прикладываем этот образ к груди и ф иксируем свои чувства и ощущения.
Если неприятное, деструктивное состояние сменилось позитивным,
благоприятным, ресурсным, это говорит о том, что образ работает. Если
же состояние не поменялось, попробуйте проделать это упражнение ещ е
несколько раз (до пяти), чтобы более точно подобрать противоположное
позитивное состояние.
. .
_
14- Опишите эмоцию:
Упражнение «Расческа»
С
ледующее упражнение знакомо каждому человеку - это разглядывание
своего отражения в зеркале. Только теперь, перед тем как подходить
к зеркалу, предлагаем вам сф орм ировать у себя в голове образ (картинку,
слайд): каким вы хотите видеть себя? (В позитивном контексте, например
молодым, довольным, радостным и т.д.)
После создания образа в голове можно смотреть в зеркало и начинать
выполнять свои ежедневные утренние или вечерние процедуры
(расчесывание, чистка зубов и т.д.). Ну и, конечно же, в изображении
в зеркале следует выискивать хорошее, а негативное - игнорировать, то есть
«причесывать» свои мысли. Можно улыбнуться себе, любимому, сказать что-
нибудь ласковое, хорошее.
Отнеситесь к этому как к игре-упражнению, уберите серьезность. Просто
попробуйте!
Если вы ещ е читаете дальше и ничего из упражнений не сделали до этого
момента, то срочно становитесь автором «КЖ» - значит, вы уже можете
давать теорию.
www.kolesoglzni.com
39
предыдущая страница 40 Колесо Жизни 2011 11 читать онлайн следующая страница 42 Колесо Жизни 2011 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст