Ж изнь-это
Все
' Исследования и открытия
Р Е Ц Е П Т Х О Р О Ш Е Г О С Н А
Все о ч ен ь п р о с т о - н ео б х о д и м о работать, п р и -
чем в меру. И сслед ован и е У н и верси тета С уррея,
зад ей ствовавш ее 14 тыс. д о бр о во л ьц ев, п о к аза-
ло, ч то у лю дей, к о то р ы е работаю т, б о лее п р а -
ви льн ы й р еж и м сна, н еж ели у н ер аб о таю щ и х .
Так, п о сл ед н и е н а 40% чащ е ж алую тся н а труд-
н о сти с засы п ан и ем . Л ю ди, р аб о таю щ и е больш е
30-48 часо в в неделю , сп ят о к о л о 8 часо в в сутки.
А вот трудоголи ки , р аб о таю щ и е б ольш е 4 8 ч а-
сов в неделю , сп ят м ен ее 6 ч асо в ночью . П р ав-
да, эк сп ер ты оговариваю тся: н а качество сна
влияю т у д о влетво р ен н о сть о т работы , н ал и ч и е
б р ач н о го п а р тн е р а и вы сш его о б р а з о в а н и я 15.
Ц В Е Т Н Ы Е С Н Ы И Ц В Е Т Н О Й Т Е Л Е В И З О Р
Ц ветн ы е сн ы п р и х о д я т к тем , к то с м о тр е л в д е т -
стве ц в е т н о й т е л ев и зо р . В т о вр ем я как п о ч т и
все п о к о л е н и е 2 5 -л е тн и х в и д и т ц в е т н ы е сны ,
т ы ся ч и лю дей , к о т о р ы м за 55 лет, д о с и х п о р
д о во л ьству ю тся
м о н о х р о м н ы м и
сн ам и .
И х
д етс тв о п р о ш л о п е р е д ч е р н о -б е л ы м эк р а н о м ,
о б ъ я с н я е т э т о т ф е н о м е н T h e D aily T elegraph.
Ева М урзин, а в т о р э т о го и ссл ед о в ан и я, и зу ч а-
ет п с и х о л о ги ю в у н и в е р с и те т е Д анди. О н а
утверж дает, ч то в д етств е л ю б о го ч ел о в ек а есть
н е к и й к р и т и ч е с к и й п е р и о д , когда п р о с м о т р
ф и л ь м о в о к а зы в а е т б о л ь ш о е в л и я н и е н а с н о -
ви д ен и я. «Но ч то ещ е и н те р е с н е е , - го в о р и т
Ева, - д о п о я в л е н и я ч е р н о -б е л о г о те л е в и д е н и я
л ю д и ви д ел и ц в етн ы е сны».
И ссл ед о ван и е
о х в а т и л о
н еск о л ь к о
п о к о л е -
н и й . Р о ж д ен н ы е с 1910-х п о 1950-е годы ви д е-
л и ч е р н о -б е л ы е сны , а 83% п о к о л е н и я 6 0 -х и
7 0 -х - уж е цветн ы е. И м е н н о в эт о врем я п р о -
и зо ш ел м ассо вы й п е р е х о д о т ч е р н о -б е л о го
к и н е м а то гр а ф а и т ел ев ещ ан и я к цветном у. Так
СМИ р а с ц в е т и л и сн ы н е с к о л ь к и х п о к о л е н и й 13.
^
С Е К Р Е Т Д О Л Г О Ж И Т Е Л Е Й
У ч ен ы е и з
К а л и ф о р н и й с к о г о у н и в е р си те т а
счи таю т, ч то с е к р е т д о л го ж и тел ь ств а к р о ется
в д о с т а т о ч н о м к о л и ч е с т в е сна. О н и у тв ер ж -
д аю т следую щ ее: есл и ч ел о в е к с п и т н о ч ь ю
м ен ьш е 5 ч асо в, т о э т о г о н е д о с т а т о ч н о для
у в е л и ч ен и я п р о д о л ж и т е л ь н о с т и ж и зн и , а 8 ч а -
со в - н а о б о р о т, с л и ш к о м м н о го . Т аки е вы воды
б ы л и сд ел ан ы п о сл е 1 4 -л етн его и ссл ед о в ан и я,
в х о д е к о т о р о г о с п е ц и а л и с ты н а б л ю д ал и за
4 5 9 ж е н щ и н а м и в в о зр а с т е о т 50 д о 81 года.
Р ан ее сч и тал о сь, ч то с о н о т 6,5 д о 7,5 ч ас о в за
н о ч ь м о ж ет г а р а н т и р о в а т ь д о л го л ети е. О д н а -
ко, п о д ан н ы м и ссл ед о в ан и я , у ж е н щ и н , с п а в -
ш и х о т 5 д о 6,5 ч ас о в (так о е вр ем я с ч и тается
н е д о с т а т о ч н ы м для н о р м а л ь н о г о р е ж и м а сн а),
о к а за л а с ь сам ая б о л ьш ая п р о д о л ж и т е л ь н о с т ь
ж и зн и . А в о т лю ди , с п ав ш и е м е н е е 5 ч ас о в в
сутки и л и б о л е е 7, п о д в ер гал и себя п о в ы ш е н -
н о м у р и с к у п р е ж д е в р е м е н н о й см ер ти .
Результаты и зы с к а н и й д о л ж н ы р а зв е я ть о п а с е -
н и я н е к о т о р ы х л ю д ей о т н о с и т е л ь н о то го , ч то
о н и н ед о сы п аю т. Л ю дям , с п я щ и м п о 5-6 ч асо в
за н о ч ь, м о ж н о н е б е с п о к о и т ь с я - и х о ж и д ает
д о л гая ж и з н ь 16.
Ч Т О П Р О И С Х О Д И Т
П Р И Н Е Д О С Ы П А Н И И ?
К о н еч н о , каж дом у ч ел о век у т р еб у ется с в о е к о -
л и ч е с т в о сна. З н ат ь св о ю н о р м у важ н о, ведь
в си л у с в о е го б и о л о ги ч е с к о го с т р о е н и я наш
о р г а н и зм н е в с о с т о я н и и п р и с п о с о б и т ь с я к
д е ф и ц и т у сн а, п о в ы ш аю щ его р и с к о г р о м н о г о
к о л и ч е с т в а за б о л ев ан и й .
П р и н е д о с ы п а н и и вы д еляется б о л ь ш о е к о л и -
ч ес т в о го р м о н о в стр есса, п о д н и м а е т с я д ав -
л ен и е. К р о м е то го , у л ю д ей , л и ш е н н ы х сн а, в
к р о в и со д е р ж и т с я п о в ы ш е н н о е к о л и ч е с т в о
м е д и а т о р о в во сп ал ен и я, п р о в о ц и р у ю щ и х р а з -
в и т и е а к т и в н о го в о с п а л и т е л ь н о го п р о ц есса.
О б сл е д о в а н и я л ю д ей , р а б о т а ю щ и х н о ч ью , п о -
казал и , ч то о н и о с о б е н н о п о д в е р ж е н ы риску.
В о зм о ж н о , э т о с в я за н о с тем , ч то и с к у с ств е н -
н о е о с в е щ е н и е п р и в о д и т к п о н и ж е н и ю с е к р е -
ц и и го р м о н а м ел а то н и н а , к о т о р ы й с п о с о б е н
п о д авл ять р о с т о п у х о л е в ы х клеток.
Г енетически
ч ел о в еч еск и й
о р га н и зм
з а п р о -
гр а м м и р о в а н н а то, ч то б ы б о д р ств о в ать н о ч ью
т о л ь к о в двух случаях: когда н у ж н о и ск ать пи щ у
и л и защ и щ аться о т о п асн о сти . В от п о э то м у н е -
д о сы п а ю щ и й с о в р е м е н н ы й ч ел о век ч асто о к а -
зы вается н о ч ь ю у х о л о д и л ь н и к а 17.
вЪСизми
|
6
(49) июнь 2011
предыдущая страница 89 Колесо Жизни 2011 06 читать онлайн следующая страница 91 Колесо Жизни 2011 06 читать онлайн Домой Выключить/включить текст