Колесо Жизни
^
П О Д Р О С Т К А М М Е Ш А Ю Т С П А Т Ь
Б И О Л О Г И Ч Е С К И Е Ч А С Ы
Н еж ел ан и е м н о ги х п о д р о с т к о в р а н о л о ж и ть ся
сп ать н е п р о с т о п р о т е с т п р о т и в р о д и т е л ь с к и х
п р ави л , о н о и м е е т п о д с о б о й н а у ч н о е о б о с н о -
ван и е. У ч ен ы е и з м е д и ц и н с к о й ш ко л ы Б р ау н а
в П р о в и д е н с е счи таю т, ч то э т о п р и з н а к п е р е -
с т р о й к и б и о л о ги ч е с к и х часов.
И ссл ед о в ан и я вы яви ли , ч то б и о л о ги ч е с к и й
м ех ан и зм , в ы зы в аю щ и й с о н л и в о с ть , р а б о т а -
ет у д ет е й и п о д р о с тк о в п о -р азн о м у . П о м е р е
в зр о с л е н и я р е б е н к а е го д ей с тв и е зам едл яется,
ч то д ел ает м н о ги х т и н е й д ж е р о в с п о с о б н ы м и
н е сп ать д о п о зд н е й н о ч и .
К р о м е то го , и с с л ед о в ател и счи таю т, ч т о п е р е -
с т р о й к а в н у т р е н н и х ч ас о в м озга, п р и в о д я щ ая
к см е н е ц и к л о в сна, го то в и т о р г а н и зм д ете й к
п о л н о м у в зр о сл ен и ю .
П р еды д у щ и е и сс л е д о в а н и я п р о ф е с с о р а п с и -
х и а т р и и М эр и К аскэд о н и з Б р а у н ск о й ш ко л ы
и ее к о л л ег д ал и о с н о в а н и е п р ед п о л агать, ч то
п о д р о с тк и
и зн а ч а л ь н о з а п р о г р а м м и р о в а н ы
п р и р о д о й н а п о зд н и е о т х о д ко сн у и подъем .
Д ело в то м , ч то м е л а т о н и н - го р м о н , к о т о р ы й
«оповещ ает» о р г а н и зм о н а с т у п л е н и и н о ч и , -
в п о д р о с тк о в о м в о зр а с т е н а ч и н а е т в ы р а б а т ы -
ваться н а два ч аса п о з ж е 12.
Д О Л Г И Е В Ы Х О Д Н Ы Е В Р Е Д Я Т Л Ю Д Я М
Затянувш и еся п р азд н и к и с п о со б н ы н е то лько
п р и н е с ти пользу, н о и н авр ед и ть о р ган и зм у ч е -
ловека. Во врем я отды ха ч асто сби вается р еж и м
сна. К ром е того, чем б о лее акти вн ы м и и б у р н ы -
м и бы ли вы ходны е, тем трудн ее человеку в е р -
шиться в р а б о ч и й реж им . П си х о л о ги н азы ваю т
тако е с о с то я н и е с и н д р о м о м р а б о ч е й д езад ап та-
ции. В озн и каю т вялость, хандра, го л о вн ы е боли,
разд раж и тельн ость. Э ти п р о явл ен и я м огут усу-
губиться в теч е н и е п е р в о й р а б о ч е й недели.
Если п р и зн а к и н а зв а н н о го си н д р о м а н ал и ц о ,
важ н о н е взваливать н а себя м ак си м ал ьн о м н о -
го р аб о ты в н ач ал е н ед ел и - о т 3 д о 5 д н е й д о л ж -
н ы уй ти н а раскачку. В р ач -п си х о тер ап ев т Зураб
К екелидзе советует н е зад ер ж и ваться в о ф и с е в
п ер вы е р а б о ч и е д н и п о сл е д о л ги х вы ходны х.
Такж е в эт о т п ер и о д н е с т о и т б р аться за работу,
требую щ ую п о в ы ш е н н о й к о н ц е н т р а ц и и .
Д ля в о с с та н о в л е н и я з а т р а ч е н н ы х во вр ем я
п р а зд н и к о в си л о ч е н ь важ ен сон . А у б о р к а н а
р а б о ч е м м есте, с о с т а в л е н и е ч ет к о го п л ан а дел
н а б л и ж а й ш и е д н и и л егкая ги м н а с т и к а (р а з -
г и б а н и е рук, н о г) п о м о гу т м о б и л и зо в а т ь с я 13.
^
E-M A IL, SM S’kh Н О Ч Ь , Б Е С С О Н Н И Ц А .
..
Л ю ди, п р о в о д я щ и е м н о го в р е м е н и п е р е д с н о м
с н о у тб у ко м и л и м о б и л ь н ы м т е л е ф о н о м , в
б о л ь ш е й с т е п е н и п о д в е р ж е н ы стр ессам , и м
с л о ж н е е к о н ц е н т р и р о в а т ь с я и за п о м и н а т ь н о -
вую и н ф о р м а ц и ю . Э л е к т р о н н а я п е р е п и с к а и
sm s’KH (а то ч н ее , м ы с л и т ел ь н ы й п р о ц е с с и м е -
х а н и ч е с к и й н а б о р тек с т а) н е д аю т м о згу у с п о -
к о и ть ся и п о д го то в и ть с я ко сну. Э то п р и в о д и т
к н ар у ш е н и я м в р а б о т е н е р в н о й си стем ы .
К та к и м вы во д ам к о м ан д а у ч ен ы х и з Ц е н т р а
и зу ч ен и я сн а в Э д и со н е п р и ш л а в р езу л ьта-
т е и ссл ед о в ан и я , в к о т о р о м п р и н я л и у ч асти е
4 0 д ет е й и п о д р о с т к о в в в о зр а с т е о т 8 д о 22 лет,
с о о б щ а е т T h e D aily Mail. К аж дую н о ч ь у ч ас т -
н и к и эк с п е р и м е н т а д о л ж н ы б ы л и о т п р а в л ят ь
о к о л о 30 с о о б щ е н и й р а зн ы м адр есатам . П о -
с т е п е н н о вр ем я п е р е п и с к и у вел и ч и вал о сь.
С о в р е м е н е м
11%
о п р о ш е н н ы х стал и ж а л о -
ваться: с н а ч а л а о н и д о л го н е м о гл и засн уть, а
в т е ч е н и е н о ч и б е с п о к о й н о в о р о ч а л и с ь с б о ка
н а бок. У ч астн и к и такж е о т м е ч а л и у х у д ш ен и е
н а с т р о е н и я , п о я в л е н и е т р е в о ж н о с т и и р а з -
д р аж и те л ь н о с ти .
В р ачи п р ед у п р еж д аю т р о д и тел ей : н е п о з в о -
л я й т е д етям д о п о зд н а си д еть в И н т е р н е т е и
б р ат ь э л е к т р о н н ы е гадж еты в постель. Л учш е
о тк л ю ч а ть м о б и л ь н ы й т е л е ф о н н а н оч ь. Э та
н е х и т р а я п р о ц е д у р а н е т о л ь к о и зб а в и т р е б е н -
ка о т л и ш н е го б есп о к о й ств а, н о и за щ и т и т о т
в р е д н о го и зл у ч е н и я 14.
www.kolesogizni.com
87
предыдущая страница 88 Колесо Жизни 2011 06 читать онлайн следующая страница 90 Колесо Жизни 2011 06 читать онлайн Домой Выключить/включить текст