Жизнь-это
I Устремление
блокнот, в который будете вносить
окончательные записи сновидений.
Лучше всего делать предвари-
тельные отметки в «формальном»
блокноте, когда вы ложитесь спать.
Проставьте день недели и дату, а
затем в нескольких коротких ф ра-
зах опишите то, что вы делали и как
вы себя чувствовали в течение дня.
Ночью отмечайте в записной книж-
ке все, что вам будет сниться. Это
легко делать в темноте с закрытыми
глазами, если держать блокнот
горизонтально. Если при этом
левой рукой держать записную
книжку за короткую сторону, пра-
вая рука сама найдет путь к началу
следующей строки - как каретка
пишущей машинки. Попытайтесь
записывать хотя бы ключевые со-
бытия сновидения, а также любые
необычные фразы и слова.
Если у вас есть время по утрам,
когда вы просыпаетесь, запишите
свой сон сразу же - лежа в по-
стели, с закрытыми глазами. Тогда
V
Патриция Гарфилд
Р
одилась в 1934 году в Соединенных Штатах. В возрасте 14 лет нача-
ла вести непрерывный ежедневный дневник снов. Доктор филосо-
фии, доктор наук в клинической психологии, известный специалист
в области сновидений, преподаватель. Была одним из основателей
Ассоциации по изучению сновидений, занимала пост ее президента в
1998-1999 гг. Автор многих книг, самая известная из них - «Творческие снови-
дения» (Creative Dreaming) переведена на 14 языков.
Как вести дневник сновидений?
вы сможете вспомнить больше
деталей. Если вам нужно подви-
нуться, делайте это спокойно - так,
чтобы ваше сознание продолжало
цепляться за остатки сна. Попытай-
тесь описывать свои сны, начиная с
последнего эпизода, который пом-
ните (каким бы тривиальным он вам
ни казался), а потом переходите к
тому, что было раньше. Часто сны
вспоминаются в обратном порядке,
и самый последний кусок восста-
навливается наиболее отчетливо.
В то же утро, или в любое время в те-
чение дня, или даже вечером перед
сном перенесите ваши заметки в
постоянный дневник сновидений,
приведя их в более понятный вид.
Это описание сновидения должно
следовать за перечнем событий
дня, ему предшествовавшего. Неко-
торые люди сначала делают замет-
ки о своих снах, а потом печатают
более полные описания на машин-
ке или компьютере и подшивают
их в папку. Использование компью-
тера облегчает процесс поиска и
сравнения похожих сновидений.
Другие предпочитают записывать
свои сновидения в толстую тетрадь.
И хотя тем, кто никогда прежде
не вел дневник сновидений, все
это может показаться слишком
хлопотным, вы вскоре поймете, что
ваши усилия не напрасны. Ведь
вы будете создавать документ,
который никто другой в мире на-
писать не сможет, - книгу о вашей
внутренней жизни. Записывание
сновидений откроет вам многое
о вас самих и обеспечит богатые
ресурсы для творческой работы.
Словно наблюдая великую драму,
разыгрываемую на подмостках
ваших сновидений, вы увидите соб-
ственные страхи, желания, амби-
ции и, возможно, даже встречи со
своей душой.
Этот дневник может стать для вас
персональным учебником по пре-
ображению себя, из которого вы
узнаете, в чем состоят урок, цель и
смысл вашей жизни. Даже если у
вас нет времени для постоянного
ведения дневника, постарайтесь
выделить хотя бы месяц, чтобы при-
ступить к исследованию сокровищ-
ницы ваших сновидений.
По книгам Патриции Гарфилл
32
«УМ іїзш і \ 6
(49) июнь 2011
предыдущая страница 33 Колесо Жизни 2011 06 читать онлайн следующая страница 35 Колесо Жизни 2011 06 читать онлайн Домой Выключить/включить текст