или какой-то похожей проблемой. Организм как бы
просит еще энергии для восстановления, просит от-
ключить все расходы энергии вовне, чтобы обратить
этот ресурс внутрь и побороть заболевание в самом
его зародыше. Что делать? Естественно, перестать
корить себя за «лень», а если есть малейшая возмож-
ность отдохнуть - сделать это. Сейчас, в межсезонье,
когда происходит’ переход от тепла к холоду, пра-
вильно отследить такие симптомы очень важно.
Чем еще можно заняться 15 минут в день? Три-
четыре раза в неделю делать зарядку - этого вполне
достаточно. В какой-то друтой день можно принять
ванну с травами; здесь могут быть индивидуальные
противопоказания при хронических заболевани-
ях, но в большинстве своем люди, которым нельзя
принимать ванны, об этом Знают.
Еще есть замечательная практика медитаций,
упражнений на дыхание, которые можно разучить
под руководством инструктора по йоге и затем
практиковать дома самостоятельно. Из гимнастики
Пилатес я очень рекомендую упражнения «Скручи-
вание стоя» и «Мост па плечах». Первое можно вы-
полнять в любое удобное время в любом удобном
месте, а второе - дома, утром либо вечером перед
сном. Эти упражнения невероятно полезны для тех
людей, у которых есть проблемы с позвоночником,
и очень эффективны для улучшения питания меж-
позвоночных дисков и вытяжения мышц спины,
снятия болевых ощущений в пояснице и в шее.
Еще можно практиковать концентрацию на об-
щение со своим телом. Это упражнения, похожие на
аутотренинг или медитацию, при выполнении ко-
торых внимание человека погружено внутрь своего
организма, направлено на внутренние органы и их
функцию. Выполняется с закрытыми глазами, лучше
сидя (чтобы не уснуть), желательно не на кровати
для сна, а на коврике или стуле. Мысленно обраща-
ясь к в нутре і п тим органам, можно с любовью с ними
разговаривать, хвалить, благодарить за сотрудниче-
ство и, создавая любой удобный образ, визуализиро-
вать их очищение и оздоровление. Например, мож-
но представить себе «уборку печени» маленькими
эльфами, а затем, когда эта уборка будет закончена,
мысленно «проветрить» печень, наполнить ее энер-
гией. любовью, благодарностью, светом.
Здесь уместно вспомнить слова Иисуса о том, что
если бы наша вера была с горчичное зерно, то сказа-
ли бы горе «сдвинься» - и сдвинулась бы гора. Сое-
динение своей веры с пониманием того, насколько
мощную силу имеет визуализация, - это очень дей-
ственный инструмент для достижения цели, в том
числе укрепления здоровья. Тогда наши усилия будут
непременно вознаграждены, ведь 15 минут в день -
это как капли воды в потоке реки времени, это не
очень много, но и немало, ведь капля камень точит.
Леся Воловчик, целитель по методу биорезонт юной
терапии, инструктор по фитнесу
ЧУДИЛО
Скручивание стоя
Представьте себе, что позвоночник - это ось, вокруг ко-
торой движется корпус. Правое плечо идет вперед, левое -
назад, потом наоборот. После поворота до упора можно по-
пытаться увеличить амплитуду скручивания, однако во время
занятий не должно возникать неприятных ощущений.
Вариант 1.
Исходное положение - стоя прямо, ноги на
ширине плеч. Руки могут быть заведены за голову либо за
спину, как вам удобнее. Медленно, с силой поверните, слов-
но скручивая, корпус влево. То же - в другую сторону.
Вариант 2.
Исходное положение - стоя прямо, ноги на
ширине плеч. Разверните руки чуть-чуть в стороны. Плавно,
не спеша, разверните туловище влево, выпрямленная ле-
вая рука сзади, а правая - спереди. То же - в другую сторо-
ну, поменяв положение рук.
Мост на плечах
Лягте на спину, согните ноги в коленях, пятки поставь-
те ближе к тазу, а руки положите вдоль корпуса. Со вдохом
плавно поднимитесь вверх, сильно отталкиваясь ногами.
Можно поднять вверх пятки, опираясь только на носки ног.
Сохраняйте это положение 20-30 секунд, затем плавно опу-
ститесь. Повторите несколько раз.
Если эта поза уже получается у вас легко, подтяните ноги
поближе к тазу и захватите руками за лодыжки. Сохраняя за-
хват, оттолкнитесь ногами и поднимитесь вверх, а руки не
отпускайте. Оставайтесь в прогибе около 30 секунд, а затем
плавно опуститесь. Повторите несколько раз.
77
предыдущая страница 78 Колесо Жизни 2010 11 читать онлайн следующая страница 80 Колесо Жизни 2010 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст