КАК ПОТРАТИТЬ, ЧТОБЫ СЭКОНОМИТЬ?
Для работающих женщин перегрузки не являются
чем-то из ряда вон выходящим. Когда вы чувствуете
себя подавленной и испытываете стресс, ваше тело
перестает работать правильно. Оно перевозбужда-
ется и блокирует творческие способности. Наше
тело физиологически не может работать правиль-
но при непомерном стрессе и напряженности. Ча-
сами без отдыха работать над проектом так же бес-
смысленно, как работать под давлением. В обоих
случаях вы теряете время и работаете вхолостую.
Было бы гораздо разумнее - с точки зрения вре-
мени, затрат и профессиональной самооценки - от-
ложить текущую работу и прогуляться по кварталу или
уйти с работы до вечера. Другими словами, нужно тра-
тиш время на себя, чтобы экономить время на работу.
Вот еще несколько предложений по поводу
того, как это делать:
Когда вы подавлены, возьмите отгул на пол-
дня или на целый день. При условии, что вас
есть кому за.менить и ваша работа будет сдела-
на, большинство работодателей не возражают.
Будьте честны; скажите своему работодателю,
что вам нужно отдохнуть. Позаботьтесь о том,
чтобы это не происходило слишком часто.
Уходите из офиса, когда испытываете стресс.
Если вы остаетесь в стрессовой ситуации, никак
не разрешая ее. то лишь усугубляете свой стресс.
Прогуляйтесь или послушайте расслабляющую
музыку в течение 10 ми гут с закрытыми глаза-
ми. Подумайте о чем-нибудь приятном.
Если вы жаворонок, просыпайтесь на час рань-
ше по утрам; если вы сова, ложитесь на час поз-
же. В это время помедитируйте, послушайте му-
зыку, почитайте газету за чашкой чая или кофе,
прогуляйтесь или сделайте что-нибудь другое,
что нравится вам и снижает стресс.
По книге Рупп Кляйн
«Секреты шиш-менедж мента
для работающих женщин■>
V
Рут Кляйн
Президент отмеченной награ-
дой компании The Marketing-
Time Source, занимающейся
комплексным и стратегическим
маркетингом, изучением
развития бизнеса и потреби-
тельского поведения, а также
тренингами для компаний, про-
фессионалов, женщин-матерей
и студентов колледжа.
Кроме того, миссис Кляйн - магистр клинической пси-
хологии, спикер, стратегический маркетинговый консуль-
тант, тренер, популярный в США автор ряда колонок, книг
и радиопередач.
fUO
ПРИНЦИП РИТМИЧНОСТИ
В грамотном личном тайм-менеджменте важно нс
только количество времени, но и качество. Поэто-
му стоит задуматься о том, как организован ваш
отдых - восстановление вашего энергетического
ресурса.
Попробуйте
вспомнить,
как
распределялись
ваши перерывы на отдых в течение вчерашнего ра-
бочего дня.
Скорее всего, отдых складывался стихийно.
Отвлекся на несколько минут на интересную дис-
куссию гг Интернете; позвонил знакомый - побол-
тал с ним; вышел покурить; закрыл глаза и помеч-
тал; выпил чашечку кофе.
..
У такого стихийного отдыха есть ряд минусов.
В первую очередь он неритмичен, а человек - су-
щество биологическое, привыкшее к различным
ритмам. Поэтому первый принцип, которого ре-
комендую придерживат ься при организации отды-
ха в течение рабочего дня, - ритмичность. Проще
говоря, используйте небольшой запланированный
отдых через строго определенные промежутки
времени.
Как правило, оптимальный режим - пример-
но 5 минут отдыха через каждый час. Возможно,
10 минут через 1,5 часа. Длительность от одного
до полугора часов - наиболее комфортный для
человека интервал непрерывной работы. Вспом-
ните школу и вуз: урок длится 45 минут, «пара» -
1,5 часа.
Как бы ни был загружен ваш рабочий день, ка-
кой бы аврал ни царил в офисе, все равно выделите
эти 5 минут в час. Инвестируйте время в эти пяти-
минутки отдыха, работа без них крайне неэффек-
тивна.
По книге Глеба Архангел ьского
<Тайм-драйв. Как успевать жить и работать
»
V
Глеб Архангельский
Основоположник российской
школы тайм-менеджмента.
Кандидат экономических
наук. Научный руководитель
ряда исследовательских и
учебных программ по внед-
рению тайм-менеджмента в
российском высш ем образо-
вании. Генеральный дирек-
тор компании «Организация
Времени». Создатель и главный редактор крупнейшего
в рунете сайта по тайм-менеджменту - «Организация
времени».
Автор ряда уникальных разработок в тайм-
менеджменте; «Учебный органайзер», «Корпоративный
стандарт организации времени» и др.
31
предыдущая страница 32 Колесо Жизни 2010 11 читать онлайн следующая страница 34 Колесо Жизни 2010 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст