ЖИЗНЬ-ЭТО
ОСГОЯНИЕ
Вселенная - это развертка
и свертка энергии,
пространства, массы
и времени.
Дэвид Бом
Если вы будете аккуратно
и без вовлечения
наблюдать эту эмоцию,
вы увидите,
как она проявится
в теле и в уме, а затем
растворится
в чистую энергию.
Тартанг Тулку Ринпоче
Я вспыхнула, сердце мое сжалось от обиды, и мозги начали закипать!
«Стоп! - сказала я себе, вспомнив о наблюдателе. - Рекламная пауза!»
И мысленно начала переносить себя «в первый ряд кинотеатра», наблю-
дать за собой же и компанией со стороны. Не могу сказать, что это мне
далось легко. Все мое существо взывало о мщении, и я буквально «отрыва-
ла» себя от себя самой.
Сделав глубокий вдох, на выдохе я решительно отстранилась. Старая ре-
альность задрожала и, не в силах удержать силу моего намерения, отпусти-
ла. И, о чудо! Мне значительно полегчало! Ясность мысли и спокойствие
вновь стали возвращаться ко мне. Отстраненно наблюдая ситуацию, я ви-
дела и себя (с обидой внутри), и мою коллегу (несчастную и уставшую), и,
самое главное, суть вопроса, который мы безуспешно пытались решить вот
уже два часа. Решение было очевидно в своей простоте.
Но самое поразительное было в том, что я почувствовала свободу от своих
собственных реакций. Ух! Это было здорово! Нити, которые делали меня
марионеткой в руках судьбы, оказались не так прочны. Всего-то делов -
растождествиться со своей реакцией.
Вдохновленная первым опытом, я стала заныривать на неявный уровень
регулярно. Это было прикольно! Главное - сделать паузу и перенести вни-
мание вглубь себя, это как вход и включение. Очевидно было то, что когда
я уходила с головой в свои обычные переживания на явном уровне, на не-
явном - ощущала себя зажатой в узких и душных коридорах собственных
убеждений. Без окон, без дверей и без надежды на освобождение. А как
только переходила в осознанное наблюдение за собой - пространства ста-
новилось больше, оно наполнялось воздухом и светом.
Я больше не металась от мысли к мысли, от эмоции к эмоции, а, наблюдая
их, скользила по волнам, выбирая осознанно главное и сущностное для
меня. И было в этом удивительное состояние уверенности и внутренней
свободы.
Пространство внутри становилось объемным. В нем всплывали мысли,
чувства, ощущения. И я могла наблюдать это, не отождествляясь с ними.
Это был момент осознания того, что я являюсь чем-то большим, чем содер-
жимое моего ума. И в этом открытии было очень много энергии!
Отстраненность и безоценочность делала процесс наблюдения увлека-
тельным и творческим: «А что еще можно с этим делать? А что лежит за
уровнем просто наблюдения? Что это мне может дать? Какие возможно-
сти это открывает?»
И я перешла к более глубоким аспектам исследования себя.
ВТОРОЙ УРОВЕНЬ ВНИМ АНИЯ - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПЕРВООСНОВА М ИРА
Наблюдая внутри себя проявление разных эмоций, я видела их грани-
цы, разную плотность. Видела, как они возникают в разных частях тела,
включая во мне разные состояния. Но что интересно: злость, печаль,
раздражение, гнев, счастье различались только на уровне внешнем, яв-
ном, где они обозначались словами. Когда я наблюдала их во внутрен-
нем пространстве без ярлыков - это была просто энергия, сгустки бо-
лее плотной энергии в однородном внутреннем пространстве. Многое
зависело от моего отношения к эмоции. Желание избавиться от неже-
лательной эмоции («я не должна злиться», «злость - это плохо», «что
люди подумают?») сразу выстраивало вокруг переживания границу
и уплотняло энергию внутри. Когда удалялись ярлыки осуждения -
оставалась только энергия. Когда я наблюдала эмоцию как энергию -
она преобразовывалась. Просто наблюдение, без какого-то намерения,
без осуждения и оценок, без вспоминания причины и сюжета эмоции,
| 7-8 (60) июль-август 2012
3 8
предыдущая страница 39 Колесо Жизни 2012 07-08 читать онлайн следующая страница 41 Колесо Жизни 2012 07-08 читать онлайн Домой Выключить/включить текст