ЖИЗНЬ - ЭТО
Исследования и открытия
Китайское средство от стресса
В
Китае появилась новая версия официальной программы
гимнастической зарядки, адаптированной для «белых
воротничков», сообщает The Wall Street Journal. Ученые из
Главного управления КНР по вопросам спорта считают, что
«хуха» - вокальные элементы зарядки - играют в ней клю-
чевую роль. «Китайцы испытывают как никогда сильное на-
пряжение, им нужен метод разрядки», - говорит Хе Фенсян,
директор отдела «спорта для всех». Хе и его коллеги ввели в
девятую редакцию «Народной радиозарядки» вышеупомяну-
тые «хуха» - ритмические выкрики.
Сорокаминутная программа физических упражнений, про-
пагандируемая государством, изобилует выпадами рук и ног
в стиле кунг-фу. Ее ввел Мао в 1951
году, «чтобы подгото-
вить китайский пролетариат к борьбе с капиталистическим
Западом». Сегодня зарядку по-прежнему транслируют по
радио, но теперь ее модифицировали для подготовки масс
«к долгому здоровому будущему за компьютером».
Ученые и чиновники спортивного ведомства целый год
изучали, как изменились организмы китайцев с 1997 года -
момента появления восьмой редакции зарядки. Оказалось,
что шейные мускулы больше скованы, плечи больше напря-
жены, а животы пополнели. Поэтому в комплекс включены
упражнения на движение плеч, виляние филейной частью
и растяжки грудных мускулов. Чтобы успокоить растрепан-
ные нервы, инструкции произносит женщина с нежным,
добросердечным голосом. В прежних редакциях команды
отдавал мужчина с интонациями военного3.
И
водоворот вас не затянет
Н
еверно думать, будто все мы реагируем на жизненные
события стандартно, пишет Newsweek. Авторы новой
книги «Эмоциональная жизнь вашего мозга» Ричард Дж. Дэ-
видсон и Ш эрон Бегли задаются вопросами, почему один че-
ловек быстро оправляется после развода, а другой увязает в
самоедстве или отчаянии, почему после увольнения с работы
один быстро находит себе другое применение, а его родной
брат много лет чувствует себя неудачником? По мнению авто-
ров книги, ответ даст новая наука - нейробиология эмоций.
Все дело в том, что Дэвидсон называет «индивидуальным
эмоциональным стилем». Это «созвездие» эмоциональных
реакций и адаптивных ответных действий, которые различа-
ются по своему характеру, интенсивности и продолжительно-
сти. Ученые считают, что «эмоциональный профиль» каждого
человека уникален точно так же, как отпечатки пальцев.
Эмоциональный стиль обусловлен в том числе деятельно-
стью отделов мозга, которые отвечают за познание, мыш-
ление и логику, считает Дэвидсон. Между тем традиционно
считалось, что эмоции - нечто низменное, «звериное», ибо
они обусловлены деятельностью отделов мозга, которые
роднят нас с животными. Дэвидсон делает важный прак-
тический вывод: человек способен изменить свой эм о-
циональный стиль, систематически упражняя свой разум.
Проводя эксперименты по управлению эмоциональным
состоянием людей, он обнаружил: способность быстро
подавить в себе горе, негодование или другие негатив-
ные эмоции связана с деятельностью не отделов мозга,
которые считаются центрами эмоций, а предлобной доли
мозга, ответственной за мышление. У эмоционально устой-
чивого человека активность этого отдела может в 30 раз
превышать его активность у человека неустойчивого.
Выяснилось также: чем больше в мозгу аксонов, которые
связывают предлобную долю с миндалевидным телом, тем
легче человек оправляется от негативных эмоций. «Благо-
даря этим двум механизмам наш мыслящий мозг успешно
успокаивает нашу чувствительную душу, так что мозг может
планировать и действовать, не отвлекаясь на негативные
переживания», - заключают авторы. Они уверены, что даже
у взрослого человека мозг пластичен, а следовательно,
вышеописанные механизмы можно развить, в том числе
благодаря правильным мыслям и намерениям.
В Гарварде был проведен эксперимент: испытуемые всего
лишь воображали, как играют правой рукой пьесу на рояле,
и спустя неделю отдел двигательной коры, отвечающий за
пальцы правой руки, увеличился в объеме. «Изменить струк-
туру нервных клеток в мозгу возможно», - заключают авторы.
Они советуют избавляться от черт, которыми вы недовольны,
путем упражнений для разума: это может быть медитация или
так называемая когнитивно-поведенческая терапия.
Тем, кто склонен к самокопанию, стоит практиковать пас-
сивное, отрешенное наблюдение за мыслями и чувствами -
так называемую «осознанную медитацию». Авторы считают
ее одним из самых эффективных средств для изменения
эмоционального стиля. Она ослабляет цепочку ассоциаций,
которая понуждает нас зацикливаться на неудаче. «Как
только вы начинаете мысленно перебирать все катастрофы,
ваш разум поможет вам остановиться, отметить, как легко
разуму отвлечься, подметить, что это занятный процесс
деятельности высшей нервной системы, - и водоворот вас
не затянет», - пишут авторы. Они не обещают превратить
закоренелого пессимиста в оптимиста, но заверяют, что
изменить эмоциональный стиль возможно - вот только
методика должна быть сугубо индивидуальной3.
92
J^u o ce W u M U
| 6 (59) июнь 2012
предыдущая страница 93 Колесо Жизни 2012 06 читать онлайн следующая страница 95 Колесо Жизни 2012 06 читать онлайн Домой Выключить/включить текст