ЖИЗНЬ - ЭТО ЗДОРОВЬЕ
м
Скольких неприятностей
в
семье
можно
было
бы
избежать,
если
бы
мы умели,
уходя
с
работы,
не уносить
с
собой домой
служебные
проблемы
и
конфликты.
Давайте
поучимся
переключаться.
В
этом
поможет
предлагаемая
вашему вниманию
техника.
I ель сердечного дыхания - наработать умение про-
I
I являть сердечность, чуткость, чувствительность и
I
I т.д. Это очень важные качества для тех, кто рабо-
■Дггает в сфере общения и коммуникации. Особенно
пожзно сердечное дыхание замкнутым людям и лю-
дям,
проявляющим
жесткость в отношении
к себе
и
окружающим.
Исходное
положение - сидя
или лежа, спина пря-
мая.
Руки
положить на колени или опустить вдоль
туловища.
Техника
выполнения:
вдох через
нос, задержка 2
се-
кунды для четкого разделения вдоха и выдоха, после
задержки - выдох через рот в пол тора-два раза длин-
нее вдоха. По завершении выдоха - задержка дыхания
на 2 секунды и плавный, ровный вдох через нос.
Варианты
тренировки:
лежа,
сидя,
стоя,
во
время
ходьбы.
На
что обратить
внимание:
на
плавность
выдоха и
вдоха.
Умение
пользоваться
дыхательными
техниками
во
время ходьбы - естественный и продуктивный метод
тренировки,
который
позволяет
более
эффективно
использовать наше время. Также во время ходьбы че-
ловек задействует все мышцы тела, в результате выра-
батывается значительно больше энергии. Эго, с одной
стороны,
помогает эффективнее осваивать новое ды-
хание, а с другой - наполнять тело новой энергией, по-
лученной в процессе дыхания.
У^ас»Л<го«//
6
(59) июнь 2012
предыдущая страница 83 Колесо Жизни 2012 06 читать онлайн следующая страница 85 Колесо Жизни 2012 06 читать онлайн Домой Выключить/включить текст