Упражнение
3.
Станьте
в
поло-
жение Упражнения 1, сведите ло-
патки
и
слегка
поднимите
грудь
наверх,
растягивая
диафрагму.
Начинайте
медленно
наклонять-
ся
вперед,
чувствуя
напряжение
в
зоне
лопаток.
Наклон
может
быть
минимальным.
Удерживай-
те
положение до
5
счетов
и
воз-
вращайтесь в ровное положение.
Выполнение
этих
упражнений
займет не более пяти минут. Чем
труднее
вам
их делать
изначаль-
но, тем более вы склонны тащить
на себе эмоциональный груз про-
блем,
а
значит,
и
работа
над
со-
бой
принесет
более
ощутимые
изменения
в
вашей
жизни.
По
прошествии двух недель вы уви-
дите,
что
не
только
спина
стала
ровнее, но и отношение к вашим
проблемам
полностью
измени-
лось,
и
сами
они
частично
«рас-
сосались».
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
НА
ВСЕ СЛУЧАИ
ЖИЗНИ
Сразу
предостерег}7
,
рассказав
о
том, что часто бывает на начальных
этапах любых занятий, и особенно
тех, которые влекут за собой изме-
нения
в
жизни
и
требуют опреде-
ленных усилий.
Вы
начинаете
работать
над
со-
бой,
поначалу
-
с
энтузиазмом
и
большим
усердием.
Через
не-
сколько дней такой работы (5-7 в
зависимости
от
внутренней
воли)
ум
начинает
подкидывать
провокации
в
виде
таких
мыс-
лей: «Сегодня совсем
нет време-
ни,
но
вот завтра.
..»,
«Да может,
ну его», «За один день ничего не
случится,
можно
и
пропустить»
и
т.д.
Внимание
рассеивается,
концентрация
падает,
текучка
затягивает
-
и
твердое
решение
раскрепостить
тело
и
раскрыть
его зоны, высвободив пластику и
грацию (а значит, изменить свою
жизнь), уходит в небытие.
И
не-
удавшаяся
попытка
оставляет
лишь
сожаления
и
внутреннюю
неуверенность
от
невыполнен-
ного
обещания,
данного
самому
себе.
Сколько
таких
обещаний
мы накапливаем за свою жизнь?
Поэтому
важно
видеть
процесс
изменения
себя,
как
единый
цикл.
Понимать,
что
каждый
этап
-
закономерное
следствие
предыдущего
и
ступенька
на
пути к вашей мечте.
И таких этапов семь.
1.
Формирование
намерения
-
у
вас
появляются
желание,
намере-
ние, импульс изменить свою жизнь,
и вы решаете начать этот процесс с
изменения тела и его движений.
2. Начало процесса
- приход к ма-
стеру
или самостоятельный
поиск
упражнений.
3. Первые результаты
- энтузиазм,
рвение, прилив энергии.
4.
Возникновение
внутреннего
сопротивления
-
провокации
ума, или «Сто причин для оправ-
дания того, что сегодня я
ничего
не буду делать».
это хорошая
новость,
так
как
вы
приближае-
тесь
к
границе
своей
нынешней
реальности,
а
значит,
к
измене-
ниям.
А любое изменение требу-
ет сил и энергии, а значит, напря-
жение растет.)
5.
Преодоление
сопротивле-
ния
- вы делаете усилие над со-
бой и, не сбавляя темпа, продол-
жаете занятия.
6.
Переход на новый уровень
-
увеличение
мастерства,
види-
мые
изменения
в
теле,
внутрен-
нем
состоянии
и
окружающей
жизни.
7.
Закрепление
на
новом
уров-
не
-
мастерство,
переход к сле-
дующему этапу мастерства и
из-
менений.
Новый
виток,
новые
задачи
и
новый
путь
к
новым
вершинам.
ТРЕНИРОВКА
ВОЛИ
МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЯТНОЙ
Нам
дан
невероятный
инстру-
мент -
наше тело,
через
которое
можно
изменить
нашу
жизнь,
при
этом
получая
удовольствие.
Например, через танец. Не любят
танцевать те,
кто
не
имеет радо-
сти
свободного
движения.
Счи-
тают, что жить тяжело, те, кто не
имеет радости свободы управлять
своей жизнью.
Гармоничное
естественное
дви-
жение
есть
залог
гармоничного
звучания,
которое
притягива-
ет
ситуации,
людей
и
события,
создающие
гармонию
в
вашей
жизни.
Любите
себя.
Любите
свое
тело.
Любите свое движение. Будьте сво-
бодны. Будьте счастливы!
Ирина Глоба,
мастер танцевально-двигательной терапии
Ответы
на вопросы
1. К кому обратиться?
Задачами работы через тело занимается танцевально-двигательная терапия. Мастер
подскажет, какое из танцевальных направлений больше подходит именно вам.
2. Сколько надо заниматься, чтобы увидеть изменения?
Все индивидуально, но в любом случае очень важны регулярность занятий, ваша за-
интересованность и желание что-либо изменить в своей жизни. Чаще всего первые
заметные изменения начинаются после трех месяцев, причем первыми то, что вы
изменились, чаще всего замечают окружающие.
3.
Как понять, что мастер мне подходит?
Прежде всего нужно задать интересующие вас вопросы и услышать грамотные отве-
ты. Узнать, какие у мастера опыт работы и образование. И конечно, вам должно быть
комфортно с этим человеком. Он должен чувствовать вас, а вы - его.
wvAv.kolesoglznI.com
73
предыдущая страница 74 Колесо Жизни 2012 06 читать онлайн следующая страница 76 Колесо Жизни 2012 06 читать онлайн Домой Выключить/включить текст