начинать с приведения нашего тела
в состояние максимального тонуса.
Самое худшее, что мы можем для
себя сделать, - встать поздно и, по-
нимая, что мы уже везде опоздали,
плотно и быстро позавтракать, а
потом пытаться догнать уходящий
поезд начавшегося без нас дня. Это
заведомо проигрышная ситуация.
Наше тело эволюционно сформи-
ровалось таким образом, что еду
оно просто так никогда не получа-
ло. Разве что в мышеловке. Древ-
нему человеку нужно было догнать
мамонта, уговорить его стать едой,
ухитриться при этом самому не
стать ни для кого едой и как
минимум дотащить будущую
еду до своей пещеры. В итоге
мы получаем достаточно су-
щественные затраты
энергии
до начала процесса поедания
пищи, пусть даже самой что ни
на есть вегетарианской. Поэто-
му прежде чем завтракать, тело
должно еду заработать! Иначе кто
не работает - тот не ест!
Что конкретно будет использовано
нами в качестве «работы» для тела,
на самом деле не так уж и важно.
Это может быть и мудрая йога с
вдох н ов л я ющ и м и
при ветст вня-
ми солнцу, и обычная бодрящая
утренняя гимнастика, и качествен-
ная энергичная утренняя пробежка
вокруг дома или по его лестницам
вверх-вниз.
3
Оптимальное состояние энергии.
Для повышения уровня жизнен-
ной энергии крайне важно физи-
чески правильно себя нагрузить в
самом начале дня, сопровождая это
правильным позитивным волевым
настроем. Смысл состоит втом, что,
делая свою утреннюю гимнастику, в
каждое новое упражнение мы вхо-
дим с максимальным удовольстви-
ем п отношением «Я молодец!».
Также очень большое воздействие
на состояние нашей энергии ока-
зывают дыхательные упражнения.
Попробуйте, например, в начале
своей утренней
гимнастики сде-
лать интенсивную гипервентиля-
цию легких (просто быстро и часто
подышать, но недолго!), а затем по-
стараться максимально расслабить
и растянуть дыхание, замедлить его
насколько возможно (но ни в коем
случае не доводя себя до ощуще-
ния удушья, нужно оставаться на
краю своей зоны комфорта), осо-
бенно на фоне продолжающейся
физической нагрузки. Того же бега,
например. И вы обнаружите со-
вершенно удивительное ощущение
единства тонуса, бодрости, энергии
и спокойствия, уверенности в себе
и в том, что все в вашей жизни дей-
ствительно правильно и хорошо.
Если я хочу,
чтобы мне было хорошо
и у меня все получалось
я должен создать
для этого причину
Также очень и очень важно соблю-
дать правильную, легкую и здоро-
вую диету.
4
Оптимальное
состояние
ума.
Первая
важная вещь, которую
важно усвоить, - это понимание
того, что если я хочу, чтобы мне
было хорошо и у меня все получа-
лось, я должен создать для этого
причину. Сами по себе упражнения
такой причиной появляются. Если
я хочу что-то для себя, я должен
вначале эго сделать для кого-то
другого. Например, говорить окру-
жающим приятное, помогать, под-
нимать им настроение, уменьшать
в их жизни поводы для огорчений.
И тогда в вашей жизни станет на-
много больше причин для радости
и удовлетворения!
В торая важная вещь: если мы всег-
да только реагируем на события, мы
автоматически выступаем по отно-
шению к ним следствием. Если мы
их сознательно планируем н соз-
даем, мы оказываемся причиной
по отношению к этим событиям, а
значит, и к нашей жизни в целом.
Это отдельная и очень обширная
тема - не менее существенная, чем
состояние
вашего
здоровья
или
уровень
энергии,
и
настроения.
Если в нашей жизни присутствуют
незавершенные желания и планы
(а их всегда накапливается очень
много, ведь мало кому из нас удает-
ся реализовывать все, что желает-
ся и планируется, правда?), очень
много нашей жизненной энергии,
энергии
нашего
сознания
оста-
ется в «увязшем», связанном со-
стоянии - мы просто так устроены.
Если мы ничего с этим не делаем,
то даже самые изощренные и слож-
ные физические или энергетиче-
ские упражнения не смогут по-
мочь нам выйти из состояния
постоянной хронической уста-
лости п нехватки энергии. Или
же мы этими упражнениями
себя
разрушим
окончатель-
но.
Поэтому
очень
важным,
радикальным
и
ощутимым
источником жизненной энер-
гии в повседневной жизни станет
привычка каждый день начинать с
того, что мы, во-первых, заверша-
ем как минимум одно небольшое,
по неприятное дело, которое давно
откладывали на потом. Во-вторых,
мы каждый день начинаем с того,
что делаем еще один шаг к завер-
шению какого-то большого и гло-
бального дела, присутствующего в
качестве одной из целей в нашей
жизни. И в том, и в другом случае в
этих делах сконцентрировано боль-
шое количество нашей энергии, на-
шего внимания и эмоций. Когда мы
их завершаем или по крайней мере
делаем еще один шаг в эту сторону,
эта энергия постепенно высвобож-
дается. И мы ощущаем себя все бо-
лее бодрыми, позитивными, успеш-
ными и энергичными.
Стоит попытаться это проверить!
Новое качество жизни
и
новые
уровни вашего счастья и успешно-
сти намного ближе, чем кажутся!
Просто попробуйте сделать все так,
как здесь написано!
Вячеслав Смирнов,
врач-терапевт, инструктор йоги, автор
обучающих программ
www.kolesogizni.com
81
предыдущая страница 82 Колесо Жизни 2012 04 читать онлайн следующая страница 84 Колесо Жизни 2012 04 читать онлайн Домой Выключить/включить текст